De petits gestes qui peuvent changer votre vie et comment en acquérir l’habitude

Jackie Lee Agnew

“L’excellence est un art que l’on n’atteint que par l’exercice du constant. Nous sommes ce que nous faisons de manière répétée. L’excellence n’est donc pas un acte, mais une habitude.”  Aristote

La vie est très stressante et nous avons tous des centaines de choses à faire en même temps. Ajoutez à cela Facebook, Twitter, les courriels et le cellulaire. En outre, nous sommes nombreux à être sur appel 7 jours par semaine, du lever du soleil jusqu’au coucher. Comment pourrions-nous nous faciliter la vie? Est-ce que vous iriez dormir sans emporter votre cellulaire, est-ce que vous l’éteindriez durant le repas? Est-ce que vous pourriez vous arrêter d’utiliser Facebook pendant un certain temps? J’ai inscrit quelques-unes des habitudes que j’applique en vue de recréer ma vie. J’espère que vous en profiterez autant que moi.

Si vous deviez adopter une ou plusieurs nouvelles habitudes au cours des prochains mois qui auraient le plus de conséquences sur votre vie, lesquelles seraient-elles? Je pose cette question à la plupart de mes clients que j’accompagne. Je pense que cette question est la plus populaire parmi les coaches de vie, car elle surprend les gens lorsqu’il s’agit de faire des choix de changement positif dans leur vie.

La question n’est pas facile. Moi-même j’ai subi tellement de changements : allant de manger plus sainement et faire de l’exercice, à la simplification de ma vie, jusqu’à la réduction de mes dettes, etc. Il semble que tous ces changements ont changé ma vie à un moment ou l’autre et que tous ces changements ont eu leur importance. Donc, j’ai fait une liste des premières habitudes que j’allais tenter d’appliquer durant six mois dans l’espoir de changer ma vie.

Si vous appliquez ces habitudes, vous vous sentirez mieux et vous aurez apporté quelques changements positifs à votre vie.

Comment adopter de nouvelles habitudes

  • Accordez-vous 30 jours et concentrez-vous sur une seule habitude par mois.
  • Inscrivez-les en même temps que vos motivations, les obstacles et les stratégies pour surmonter ces derniers.
  • Jouez le jeu à fond.
  • Consignez vos progrès dans un journal.
  • Faites appel à de l’aide lorsque vous trébuchez.
  • Récompensez-vous pour vos victoires.
  • Si vous échouez, analysez votre échec pour trouver ce qui n’a pas fonctionné, tenez-en compte et essayez encore.

Des habitudes qui changent une vie

  1. Pensez positivement. J’ai mis cette habitude en premier, car je crois qu’elle est la pierre angulaire pour le développement d’autres habitudes. Penser positivement ne va pas vous amener le succès, mais ça va vous motiver pour aller plus loin. Concentrez-vous d’abord sur cette habitude. Commencez par vous rendre compte de votre propre discours – dressez la liste de vos pensées négatives que vous avez au cours de la journée. Rapidement, vous les repérerez et vous pourrez alors les réprimer.
  2. Exercice. J’ai gagné plus de 35 livres au cours de la dernière année et j’ai enfin entamé des exercices et adopté de saines habitudes alimentaires. Les exercices vont changer votre vie. Comment?
    • Grâce à eux, vous vous sentirez mieux dans votre peau et vous gagnerez en assurance.
    • Ils renforcent l’habitude de penser positivement.
    • Ils allègent le stress et vous donnent du temps pour penser.
    • Ils favorisent la créativité.
  3. Maintenez le cap sur vos buts. Oubliez le mode multitâche. Concentrez-vous sur une tâche à la fois et vous deviendrez plus efficace et réaliserez plus. C’est difficile de réaliser des tâches importantes si vous sautez constamment de l’une à l’autre tâche tout en vous laissant distraire par d’autres sujets. Vous passerez une journée en étant moins stressé et plus heureux.
  4. Éliminez le superflu. D’abord, identifiez ce qui compte le plus pour vous, ce que vous aimez le plus. Ensuite, éliminez tout le reste. Ceci simplifie votre vie et vous laisse toute latitude pour focaliser sur l’essentiel. Ce processus peut être appliqué à la vie quotidienne, à des projets de travail et à des tâches, aux courriels et autres types de communication.
  5. Gentillesse. Oui, la gentillesse est une habitude. Soyez gentil tous les jours pendant un mois et vous constaterez de profonds changements dans votre vie. Vous vous sentirez mieux en tant que personne. Les gens réagiront différemment et, à plus longue éhéance, ils vous traiteront mieux. C’est le karma.

    Comment devenir gentil? Chaque jour, faites quelque chose de gentil pour quelqu’un. Ensuite, répondez gentiment à quelqu’un qui vous irrite. Traitez cette personne de la même façon que vous aimeriez être traité si vous étiez dans une même situation.

  6. La routine quotidienne. C’est tellement simple, mais créer une routine quotidienne peut faire une grande différence dans votre vie. J’ai trouvé que la création d’une routine pour aborder et clore la journée produit des effets bénéfiques durant toute ma journée de travail et durant tout mon temps libre. Cette routine assure donc un bon départ et une bonne fin de journée et me prépare à la prochaine journée.

Alors, pourquoi ne pas tenter quelques nouvelles habitudes? J’espère que vous le ferez et que vous vous sentirez aussi bien dans votre peau que moi, après avoir mis en pratique mes nouvelles habitudes.

 

 

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