Parmi les outils les plus efficaces jamais mis au point, ils devraient être enseignés dans les écoles.
Ce sont des outils puissants pour quelqu’un qui aurait du mal à surmonter des sentiments désagréables, ce qui concerne à peu près n’importe qui, à n’importe quel moment de sa vie.
Problème : la souffrance
Lorsque l’on se sent triste, seul ou blessé, nous avons naturellement tendance à refouler ces sentiments en raison du mal qu’ils nous procurent.
Nous leur offrons une résistance et nous passons de la fuite panique au rattrapage, tentant de les contrôler.
Ce va-et-vient entre les sentiments qui font mal les renforce, car ils veulent se rappeler à notre bon souvenir en criant « Ressens-moi! »
Ces trois « R » créent un cercle vicieux…
- Résistance Renforcement Résistance
- Recul et recherche
- Renforcement Recul
Cependant, ce ne sont pas les sentiments blessants qui constituent le vrai problème, mais bel et bien notre réaction à ceux-ci.
La solution : l’acceptation
La solution consiste à s’avouer ces sentiments, d’en faire des amis et de les accueillir.
Ceci crée un cercle vertueux…
- Alerte Alerte Aveu
- Aveu
- Acceptation Acceptation
Outil : les trois « A »
- Devenir Alerte au sentiment. Quel est-il? Utilisez des mots simples pour le décrire.
- S’Avouer le sentiment, le remercier de s’être dévoilé!
- La partie la plus difficile : Accepter, vivre et laisser libre cours au sentiment.
* En acceptant le sentiment et lui accordant d’exister dans votre vie, vous vous avouez qu’il y a une place pour tous les sentiments — de la place pour les larmes et de la place pour les rires.
Jackie Lee Agnew – Coach de réussite dans la vie, T.A.S.